С 2005 года во всем мире 17 мая по инициативе Всемирной организации здравоохранения в тесном сотрудничестве со Всемирной Лигой борьбы с гипертонией и Международным обществом гипертонии официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.
Основная цель Дня – каждый человек должен измерять артериальное давление и знать свои цифры артериального давления.
Необходимо помнить, что гипертония — это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки.Артериальная гипертония является основной причиной развития инсульта и инфаркта миокарда.
Артериальная гипертония (далее — АГ) – самое распространенное хроническое заболевание, которое имеет каждый десятый взрослый человек.
Термином «артериальная гипертония» обозначают стабильно повышенное артериальное давление 140/90 мм. рт. ст. и выше.
Стойкая АГ – серьёзная угроза для здоровья.
Факторы риска артериальной гипертонии:
- управляемые (Вы с ними справитесь):
- Избыточная масса — индекс массы тела (ИМТ) более 25 кг/м2.
- Малоподвижный образ жизни.
- Чрезмерное употребление алкоголя.
- Курение.
- Нерациональное питание с чрезмерным употреблением жирной и соленой пищи.
- Сахарный диабет.
- Стрессы.
- Высокий уровень холестерина (более 5,0 ммоль/л).
- неуправляемые (изменить невозможно):
- Наличие у кровных родственников гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета.
- Мужской пол.
- Менопауза у женщин.
- Возраст (старше 50 лет).
Какова методика измерения артериального давления в домашних условиях?
- Измерение АД в домашних условиях необходимо производить минимум 2 раза в день утром и вечером в положении сидя после 5-минутного отдыха.
- Рекомендуется выполнение не менее двух (желательно трех) последовательных измерений.
- Все измерения производятся на одной и той же руке с более высоким уровнем АД. АД регистрируется в течение недели.
- Измерения должны проводиться, по крайней мере, в течение 3-х рабочих дней.
- Значения АД, выполненные в первый день, исключают из анализа.
- Частота измерений может варьировать в зависимости от тяжести АГ и необходимости контроля терапии.
Десять золотых правил измерения артериального давления:
- Всегда измеряйте артериальное давление в одно и то же время. Поскольку у человека в течение дня регистрируется приблизительно 100000 различных показателей артериального давления, единичные измерения не имеют значения. Только регулярное измерение в одно и то же время суток в течение продолжительного периода времени позволяет должным образом оценить артериальное давление.
- Не употребляйте никотин и кофе в течение часа перед измерением артериального давления.
- В спокойном состоянии после отдыха в течение 2-3 минут выполнитеизмерение артериального давления. Измерение производится в положении сидя. Даже работа за письменным столом способствует увеличению систолического артериального давления на 6 мм рт. ст. и диастолического артериального давления на 5 мм рт. ст.
- Не следует измерять артериальное давление при сильных позывах к мочеиспусканию. Полный мочевой пузырь способствует увеличению артериального давления ориентировочно на 10 мм рт. ст.
- Перед измерением внимательно прочитайте инструкцию по пользованию тонометром. От правильного обращения с устройством зависит качество измерения и точность его результатов.
- При использовании тонометров с манжетой на запястье, во время измерения необходимо чтобы манжета располагалась на уровне сердца. Если используется тонометр с манжетой на плечо, то манжета исходно находится на правильном уровне.
- Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь. Разговор способствует увеличению показателей на 6-7 мм рт. ст.
- Между двумя измерениями необходимо выдержать паузу не менее одной минуты длятого, чтобы уменьшить давление на сосуды и подготовить их к очередному измерению.
- Внесите результаты измерения в дневник. В дневнике, наряду с результатами определения артериального давления, всегда указывайте дату и время измерения, а также название и дозу принятого лекарственного препарата.
- Измеряйте артериальное давление регулярно. Даже если показатели улучшились, в качестве предупредительной меры Вы должны продолжать регулярно измерять артериальное давление
Профилактика артериальной гипертензии
Если у членов вашей семьи наблюдается артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь), или вы старше 30 лет, регулярно измеряйте давление. Откажитесь от курения, употребления спиртных напитков. Соблюдайте маложирную и малосоленую диету. Делайте зарядку, желательно на свежем воздухе (езда на велосипеде, бег, активная ходьба). Старайтесь избегать стрессов, научитесь преодолевать стрессовые ситуации. Поддерживайте нормальный вес тела. Если ваш врач прописал какое-либо гипотензивное лекарство, принимайте строго так, как говорит вам врач. О любых побочных реакциях и нежелательных эффектах сообщайте врачу. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом.
Будьте здоровы!